Оздоровлення

Життя в сучасному світі рясніє безліччю чинників, які негативно позначаються на здоров’ї людини. Основні з них – погана екологія, сумнівна якість продуктів харчування, забруднена питна вода, неякісне медичне обслуговування, а також стресові ситуації та шкідливі звички. Тому так важливо приділяти увагу регулярному оздоровленню організму за допомогою різних методів і засобів. Основні принципи оздоровлення організму Організм людини являє собою надскладну цілісну біологічну систему, що базується на зв’язку та взаємодії всіх органів. Отже, необхідно комплексно проводити загальне оздоровлення організму для поліпшення фізичного здоров’я, якості життя, збільшення його тривалості. Ось головні принципи, яких слід при цьому дотримуватися: Регулярно проводити чищення найважливіших органів і систем:

• насамперед кишечника, де відбуваються основні процеси травлення;
• печінки і нирок, оскільки ці органи відповідають за очищення крові, виводять розчинні у воді і в жирах токсини; судинної системи для поліпшення крово- і лімфотоку;
• суглобів, щоб підтримувати в нормі опорно-руховий апарат;

Використовувати помірні, але регулярні фізичні навантаження для оздоровлення організму. Достатньо виконувати щодня нескладний комплекс ранкової зарядки протягом 5-10 хвилин, 1-2 рази на тиждень бігати підтюпцем, кататися на велосипеді або плавати. Також важливо вести активний спосіб життя; Не забувати про здоровий повноцінний сон, під час якого відновлюється весь організм.

Що стосується харчування, то воно має бути комплексним і містити якомога більше натуральних продуктів. Необхідно дотримуватися співвідношення вегетаріанської та тваринної їжі в раціоні приблизно 85% до 15%. Причому рекомендується віддавати перевагу: рибі, а не м’ясу; стравам із круп; овочам і фруктам. Також для загального оздоровлення організму слід вживати багато зелені, горіхів, виключити з раціону борошняні вироби, солодощі, чай, каву, алкогольні напої. Важливо позбутися звички переїдання, харчуватися слід 5-6 разів на день невеликими порціями. Останній прийом їжі має бути не пізніше, ніж за чотири години до сну. Необхідно вживати якомога більше рідини, зокрема натуральних соків. Як терапію рекомендується щодня протягом 15 хвилин приймати сонячні ванни, регулярно здійснювати піші прогулянки і проводити багато часу на свіжому повітрі, бажано в зоні зелених насаджень або на березі водойм. Способи та методи оздоровлення організму

На сьогодні існує чимало можливостей, що дають змогу людині якомога довше зберігати здоров’я. Головне зробити правильний вибір, оскільки для використання кожної з них потрібен індивідуальний підхід. Так, наприклад, одні способи оздоровлення організму протипоказані онкологічним хворим, інші – алергікам або гіпертонікам. Проте існують універсальні методи, що дають змогу поліпшити стан фізичного здоров’я, які корисні практично всім. Ефективним і популярним методом оздоровлення організму є загартовування, зокрема, обливання холодною водою або ж м’якший варіант – контрастний душ, а також ходіння босоніж.

Окремо слід сказати про моржування або купання в крижаній воді. Цей спосіб вважається одним із найкращих для загартовування, підвищення імунітету, найсильнішим у фізіотерапії, який допоміг багатьом людям вилікуватися від серйозних захворювань. Наступний спосіб оздоровлення організму – прийняття цілющих ванн. Для отримання необхідного ефекту, у воду додають морську сіль, відвари трав або ефірні олії. Сюди ж можна зарахувати скипидарні ванни, які сприяють відновленню капілярів епідермісу і стабілізації роботи серцево-судинної, нервової та ендокринної систем.

Під час впливу гіпертермальних ванн відбувається розширення дрібних судин, унаслідок чого нормалізується кровообіг у тканинах, ліквідується застій крові та лімфи, клітини починають краще харчуватися. До інших методів оздоровлення організму слід віднести дихальну гімнастику, лікувальне голодування, російські лазні та фінські сауни. Також останнім часом дедалі більшої популярності набувають такі нетрадиційні способи:

• Аква КСТ;
• ШІАТ-ЦУ;
• Краніосакральна терапія;
• Масажі на воді;
• Корекція психосоматичних розладів;
• Остеопатія.