Сенс прислів’я “Всі хвороби від нервів” відображає наукову доктрину про взаємозв’язок психологічного (душевного) здоров’я і тілесного (соматичного) благополуччя. Існує ціла наукова галузь психології – психосоматика, предметом розгляду якої є той самий тісний взаємозв’язок здоров’я особистості, психіки зі здоров’ям фізичної оболонки. Не виняток і тілесні затиски.

Здорове тіло людини є своєрідним фундаментом для здоров’я особистості. Особистісна гармонія, міцне психологічне здоров’я своєю чергою є підтримкою здорової фізичної форми. Елементарний приклад: регулярно тренуючись, роблячи зарядку, людина не тільки зміцнює, оздоровлює своє тіло, зберігаючи його підтягнутим і красивим, а й прищеплює собі самодисципліну, наполегливість, наполегливість – особистісні якості, які необхідні для життя. Багато ходячи пішки, прогулюючись, людина підтримує фізичну витривалість на високому рівні, гарну фізичну форму, і водночас має змогу принести собі естетичне задоволення, спостерігаючи за гарними краєвидами на вулиці, або слухаючи під час прогулянки улюблену музику, а задоволення естетичних потреб, як відомо, одна з важливих умов для досягнення особистісної гармонії.

А якщо немає психологічного благополуччя? Якщо людина обтяжена особистісними проблемами, такими, як низька самооцінка, підвищена тривожність, захована глибоко в підсвідомості агресія, біль, злість? З подачі психосоматики виділено цілий блок захворювань, які зумовлені особистісною дисгармонією. Це серцево-судинні захворювання (гіпертонія, ішемічна хвороба серця), шкірні захворювання (псоріаз, дерматит, психогенні алергії), онкологічні захворювання, хвороби ШКТ (гастрит, виразка), захворювання опорно-рухового апарату (артрит). Проблеми з серцем і судинами в психосоматиці пов’язані з надмірним прагненням бути хорошими для суспільства і втратою при цьому самої себе; у злоякісних пухлин ноги ростуть із пригнічених і загнаних у підсвідомість образ; проблеми з опорно-руховим апаратом – втрата людиною мети, орієнтира в житті, відсутність стабільності, неприкаяність. Є гіпотеза, що навіть апельсинова кірка на стегнах у жінок – це теж психосоматична проблема: її наявність, згідно з гіпотезою, свідчить про те, що жінка соромиться і боїться виражати себе та реалізувати свій особистісний потенціал, а причина – боязнь бути незрозумілою або висміяною.
Психологічні проблеми не призводять одразу до соматичних катастроф. У психосоматиці є таке поняття, як тілесний затиск (інакше – тілесний блок). Коли людина відчуває ті чи інші емоції, емоційні стани, почуття, у тілі виникає напруга. Напружуються м’язи, зв’язки, судини звужуються (може виникнути навіть спазм). Щоб м’язи розслабилися, а судини розширилися, треба розрядити емоційний стан: виплеснути гнів, лють, виявити образу, дізнатися правду про подію, щоб заспокоїти свій страх чи невідання. Однак емоції в більшості випадків залишаються нерозрядженими. Негативний заряд залишається в тілі, затиск зберігається. Якщо знову і знову людина не отримує можливості для розрядки та нейтралізації негативних емоцій і почуттів, негативні переживання накопичуються, тілесні затискачі посилюються, і одного разу соматичний блок обернеться захворюванням.

Тілесні затиски – основні ознаки

Ознак і проявів тілесних затисків безліч. Ненормально стиснуті щелепи, постійно підібгані губи, відчуття грудки в горлі, постійно насуплені брови, зморщене чоло, опущені плечі, випнутий живіт, сутулість або ненормально випрямлена постава, звичка смикати дрібні предмети в руках (нікуди подіти руки), манера постійно ховати руки в кишенях, порушення ходи (човгання, спотикання на рівному місці, важка і незграбна хода, сильні підстрибування під час ходіння) – все це прояви тілесних затисків. Навіть звичка тягнути до рота пальці, надто активна (аж до гримасування) міміка, або, навпаки, один і той самий “кам’яний” вираз обличчя, недоречна жестикуляція найчастіше є ознаками наявності тілесних блоків.
До описаних зовнішніх проявів додаються власні неприємні відчуття в тілі. Тілесні затиски формують скутість і ригідність м’язів (особливо м’язів спини, шиї), уже згаданий клубок у горлі, відчуття нестачі рухливості суглобів, головні (й не тільки головні) болі, запаморочення, у важких випадках – втрата чутливості в кінцівках, мимовільні рухи, “сіпання” (тіки), неможливість вдихнути на повні груди, важкість у тілі – це ознаки тілесних блоків та затисків. І рано чи пізно затиски дадуть підґрунтя для захворювань, що ще більше погіршить якість життя, або зовсім поставить його під загрозу.
Чи є порятунок від тілесних затисків? Як відомо, проблему краще попередити, ніж потім боротися з нею. Щоб уникнути виникнення тілесних блоків, потрібно робити такі кроки:

• Усвідомити негативне емоційне переживання, що виникло.
• Дозволити собі відчувати гнів, злість, роздратування, розчарування без почуття провини (багато хто вважає, що не має права навіть просто розлютитися або образитися!).
• Постаратися відреагувати негативне переживання. Якщо воно викликане діями іншої людини, висловити їй це, використовуючи техніку “Я-послання”. Якщо того вимагатиме ситуація, дозволити собі проявити вербальну або фізичну агресію.
• Якщо немає можливості безпосередньо відобразити негатив на того, ким він викликаний, звернутися до іншої людини, поділитися з нею переживаннями. Якщо захочеться плакати, не стримувати себе.
• Допоможе спрямування негативних переживань, що залишилися, у рух (зробити пробіжку, кілька силових вправ), у творчість (намалювати свій біль, злість, відчай). Та навіть просто написати своєрідний звіт про те, що трапилося, – з вираженням пережитих емоцій, ставлення до ситуації, що їх спричинила, почуттів, які відчуваються зараз (причому краще не соромитися у висловлюваннях).

Але що робити, якщо тілесні затиски вже є? Відмінно допомагають розслабити їх заняття спортом, причому не обов’язково на професійному рівні або до сьомого поту. Головне – щоб навантаження були регулярними, відповідали фізичній підготовці та стану здоров’я, і щоб опрацьовувалися всі групи м’язів. Чудовий засіб від тілесних затисків – аквакраніосакральна терапія. Сеанси Аква КСТ у теплій воді сприяють також посиленню секреторної діяльності шлунка і підшлункової залози, поліпшенню ниркового кровообігу і сечовиділення. Крім того, тепло чинить болезаспокійливу і заспокійливу дію, розслабляє м’язи, підвищує розтяжність сполучних тканин.

Це дає вихід накопиченому болю й агресії, а отже, знімає блоки в ділянці грудей, діафрагми, голосових зв’язок, рота й щелеп.