Біль в організмі виконує життєво важливу функцію. Він застерігає нас, показуючи, що в організмі щось не так. Коли спина перебуває в неправильному положенні, нерви, що передають біль, негайно реагують на це і повідомляють про неправильну поставу в головний мозок.

Необхідна корекція: м’язи мають відновити правильне положення крижів. Однак не завжди серйозно ми ставимося до такого провісника хвороб, а іноді навіть не сприймаємо його як тривожний сигнал. Тоді в помсту больовий синдром стає настільки болісним, що доводить нас мало не до божевілля. Стаючи хронічним, біль отруює все наше життя. Кожен сприймає його по-своєму, обходиться з ним по-різному. Більше страждає той, хто приділяє йому багато уваги. Страх, розбитість, депресивні розлади посилюють біль. Останніми роками вчені досліджують, чим саме люди з хронічним болем у попереку відрізняються від здорових: перша група, це ті, хто всього боїться, схильні недооцінювати свої здібності. Інша група одержима ідеєю, що треба бути в бездоганній формі за будь-яких обставин, що теж може посилювати болі в попереку. У таких людей розвивається свого роду синдром стійкості, вони вважають, що зобов’язані бути сильними. Спільним для обох груп є те, що вони нехтують першими тривожними сигналами. Вони просто не хочуть помічати напруженість у попереку, що виникає, не хочуть усвідомити, що їхній організм кричить “стоп!”. В особливо важких ситуаціях виникає надмірна напруженість у всьому організмі. Гормони стресу, що виділяються, призводять до переподразнення системи і в результаті – до виникнення судомної напруженості. Постава одразу ж стає неправильною: людина втягує голову, піднімає плечі, згинається. Нерідко біль виникає, коли нас вимотують хронічні перевантаження на роботі та в особистому житті. Судомна напруженість м’язів спини може завдавати нестерпних мук. І відповідно всіх нас мучить одне й те саме запитання: – “Як позбутися болю?”

Вельми часта реакція: від страху перед болем людина починає просто уникати зайвих рухів, приймає вимушене положення. Це призводить до фатальних наслідків: відбувається не тільки ослаблення мускулатури та серцево-судинної системи, а й підривається впевненість у власних силах. Хворий дедалі більше замикається в собі, його охоплює відчуття безвиході. Фахівці вимагають: пацієнт має повернутися до нормальної активності – фізичної та психічної, жодних поблажок, жодних бюлетенів, поменше медикаментів! Натомість – послідовне тренування, яке допоможе вам позбутися болю.

Щоб біль не залишався в центрі уваги, під час лікування його – за можливості намагаються не помічати. Скарги ігноруються, активна поведінка заохочується. Існують різні методи зняття больових відчуттів, а також судомної напруженості.

Як позбутися болю

Кінезітерапія

Багато хто просто не відчуває, що їхні м’язи зведені судомою. Більшість рухів ми виконуємо автоматично. Якщо ж виробився неправильний зразок їх виконання, то спина коли-небудь почне боліти.
Терапія націлена на те, щоб навчитися аналізувати свої відчуття під час найнезначніших рухів – і знаходити помилки. Потім виконувати їх знову, вже правильно.

Корекція психосоматичних станів

Людям, які страждають від болю в спині, нерідко буває важко прийняти терапевтичну допомогу – комусь здається, що їхніх страждань не розуміють, займаються не тим, що їх хвилює. Але якщо він зможе розпізнавати стресові ситуації, навчиться, всупереч звичці, казати “ні” заради свого здоров’я та давати вихід своєму прикрому настрою, а не накопичувати зло й роздратування, то в нього хороші шанси на те, що надалі це допоможе його хворій спині. Курс корекції психосоматичних станів, розроблений провідним терапевтом Володимиром Гламаздою, націлений саме на усунення вищеописаних симптомів. Його застосування на практиці показало чудові результати, а сама методика підтверджена патентом, виданим державним реєстром патентів України.

Аквакраніосакральна терапія

Як позбутися болю за допомогою аквакраніосакральної терапії? Цілеспрямовані вправи у водному середовищі дають змогу послабити напруження м’язів, біль зменшується: певні групи м’язів спершу швидко й енергійно напружуються, а потім розслабляються. Кровопостачання мускулатури посилюється, виникає приємне відчуття теплоти. Аквакраніосакральна терапія дає вражаючий ефект. Практично після пари сеансів на воді хронічні болі зникають безслідно, повертається здоровий сон, поліпшується робота травної системи, системи кровоносних судин, зникає нервове напруження. Цю методику опановувати під керівництвом фахівців.

Вправи

Так само позбутися болю допоможуть такі вправи. Прокинувшись уранці, не відразу підхоплюйтеся з ліжка. Різкий підйом із положення лежачи на спині створює навантаження для міжхребцевих дисків. Підтягніть коліна і зігніть руки, повільно поверніться на бік, зіпріться на коліно і передпліччя. Підніміть верхню частину тіла, щоб сісти. Ляжте на спину, руки зручно лежать уздовж тіла, ноги злегка зігнуті з упором на ступні. Дихайте повільно і вдумливо, під час видиху трохи притискайте до опори поперековий відділ хребта. Відчуйте розслабленість у крижах. Встаньте на карачки, руки й коліна приблизно на ширині плечей. Повільно нахиляйте голову, вигинаючи спину, потім піднімайте голову, прогинаючись. Плавно переходьте від одного руху до іншого.