UA
Що таке психосоматика – визначення, хто до цього схильний і що робити
Сьогодні ми якраз і поговоримо про один такий популярний термін – психосоматика. Звучить дещо інтригуюче, і це саме той момент, коли зміст відповідає першому враженню.
Ви дізнаєтеся, що таке психосоматика, хто є її прабатьком і якого напряму цей метод набуває зараз на прикладі теорій Луїзи Гей.
Визначення терміна психосоматика – що це
Слово “психосоматика” складається з двох частин: “психо” (душа) і “сомо” (тіло). Цей термін демонструє тісний взаємозв’язок між організмом і психікою, а саме те, як розлади душі виливаються у хвороби тіла.
Психосоматика – це вивчення хвороби з двох сторін: психологією та медициною. Річ у тім, що багато хвороб з’являються в тілі за незрозумілих обставин (на перший погляд).
Наприклад, ще вчора в людини було здорове серце, і нічого не віщувало біди, а вже сьогодні їй ставлять серйозний діагноз, при цьому спадковий фактор також виключено: захворювання виникло начебто з нізвідки. Через деякий час цей самий сердечник може знову стати здоровим, наче ніколи й не хворів.
Першим про такі “дива” заговорив дядечко Фрейд. Його теорія про несвідому частину особистості свідчить, що афекти (почуття та емоції), які витісняє індивід, проявляються в тілі у вигляді симптомів. Афект – це сильний заряд, який не може розчинитися сам по собі і продовжує жити в організмі, впливаючи на тіло.
Тобто, в основі психосоматики хвороби лежить витіснення – захисний механізм психіки. Він вмикається, коли людина не в силах прийняти свої почуття, бо вони є для неї надто болісними, і пригнічує їх, “виганяючи” у сферу несвідомого.
І якщо хворий зможе усвідомити пригнічений афект і випустить його назовні, то симптом автоматично втрачає свою функцію і зникає за непотрібністю.
Під час багаторічної психотерапевтичної практики у Фрейда з’явилася таблиця психосоматики, де він вказував 5 хвороб і можливі психологічні причини їхньої появи.
Нині список психосоматичних розладів значно збільшився в розмірах, завдяки його послідовникам та іншим ученим.
Таблиця психосоматичних захворювань Луїзи Хей
Луїза Хей – американська жінка, яка на власному досвіді дізналася, що таке психосоматика. Одного “прекрасного” дня лікарі виявили в неї онкологію – рак матки на останній стадії.
Їй запропонували термінову операцію, від якої вона відмовилася і вилікувала себе самостійно, працюючи над своїм мисленням. Решту свого життя Луїза присвятила зціленню людей:
- проводила навчальні семінари;
- написала безліч книжок із боротьби з хворобами за допомогою позитивних установок (афірмацій).
Уся її філософія будується навколо головного переконання: думки людини матеріальні, і якщо думати про себе і про світ виключно в негативному ключі, то тіло обов’язково відреагує хворобою. Що посієш у голові, те й пожнеш у тілі.
Таблиця психосоматики захворювань Луїзи Хей вельми широка, я згадаю тільки розлади, що часто зустрічаються, та їхні психологічні причини:
Ангіна – людина стримує гнів, тому що не звикла себе захищати. Агресія на пару з почуттям безпорадності.
Алергія – сильне подразнення, яке пригнічується через певні чинники. Часто на алергію страждають діти, бо забороняють собі висловлювати своє невдоволення батьками.
Венеричні захворювання є результатом сприйняття сексу як чогось брудного, сором’язливого і гріховного.
Мігрень – це жорстка критика себе, невпевненість у власних силах, низька самооцінка, страх.
Запор – у таблиці психосоматики захворювань означає небажання змінювати свою точку зору, стереотипність, закостенілість характеру, думки про минуле.
Невроз – боротьба з життям, недовіра до того, що відбувається, занепокоєння і страх, бажання все контролювати.
Зайва вага символізує захист свого чутливого “Я”, невміння постояти за себе, незадоволена потреба в безпеці.
Проблеми з хребтом – людина не відчуває опори в житті, потребує допомоги та підтримки.
Епілепсія – це стан боротьби і відчуття переслідування, відмова від своїх бажань і насильство над собою.
Хвороби серця говорять про відсутність внутрішньої радості та черствість душі.
Хвороби нирок – відчуття ганьби, критики та розчарування ззовні.
Панкреатит – людина не бажає приймати реальність, злиться на те, що відбувається.
Отит – бажання закрити вуха і не слухати те, що відбувається навколо. Часто на отит страждають діти, чиї батьки часто сваряться.
Нежить – невиплакані сльози, потреба в підтримці.
Проблеми зі шлунком вказують на небажання “перетравлювати” події.
Повну версію таблиці психосоматики Луїзи Гей можна знайти в її книжках. Там же до кожного захворювання вона пропонує зцілювальні афірмації: позитивні твердження, промовляючи які люди поступово змінюють своє мислення, зачіпаючи найглибші структури своєї психіки.
Хто схильний до психосоматики
Оскільки психосоматичні розлади є проявом прихованих, сильно заряджених емоцій, можна зробити висновок, що абсолютно кожна людина може захворіти на один із них.
Адже всі ми живі люди, а отже, щодня відчуваємо різноманітні емоції. Однак, серед нас є ті, хто схильний до цього максимально – їм властивий набір певних характерних рис:
Замкнутість, сором’язливість, невміння висловлювати емоції (я злюся, але мовчу, хочу плакати, але терплю).
Песимізм, озлобленість, ворожість і мстивість.
Прагнення тримати під контролем усе і всіх навколо.
Тривожність, зациклення на невдачах, прокручування поганих думок.
Ригідність (відсутність гнучкості) мислення, стереотипність, наполягання на своєму.
Нерішучість, страх змін, чіпляння за старе.
Низька самооцінка, оглядка на інших, відсутність власної думки, самоїдство.
Життя за правилами і стандартами, навіть якщо це не подобається (ненависна робота), заборона на задоволення своїх бажань.
За цими критеріями видно, що психосоматика виникає там, де є три умови:
- багато негативу;
- його придушення;
- протягом тривалого часу.
Тобто якщо людина тривалий час перебуває в незадоволеному стані, ніяк це не висловлює (а, навпаки, пригнічує) і не прагне щось зробити, щоб змінити ситуацію, то незабаром проблеми зі здоров’ям їй гарантовані.
У психологічній практиці часто трапляється ситуація, коли жінка звертається до фахівця зі скаргами на погане самопочуття. Під час терапії з’ясовується, що вона живе з ненависним чоловіком, від якого не може піти (нікуди, немає грошей, уже пізно, кому я потрібна тощо), її мучить депресія, тривога і больові відчуття.
Після пошуку внутрішніх ресурсів, набуття внутрішньої стійкості вона йде від чоловіка, слідом за чим відразу ж настає повне одужання її тілесної компоненти.
Що робити
У своїх книжках Луїза Хей пропонувала алгоритм, що підказує, як лікувати психосоматику захворювань. Таблиця допомагає визначити психологічну проблему, а запропоновані афірмації – спосіб її вирішення.
Однак, крім цього є інші, не менш важливі рекомендації:
Зміна харчування – детокс і перехід на корисні продукти.
Фізичні навантаження і здоровий спосіб життя корисні абсолютно всім. Необов’язково побиватися годинами в спортзалі: щоденні піші прогулянки, плавання або йога здатні помітно зміцнити організм.
Медитації – допомагають заспокоїти розум, позбутися негативних думок і зосередитися на приємних образах.
Психотерапія – допоможе усвідомити пригнічені почуття, витягнути на поверхню те, що приховано, але діє на особистість руйнівно.
Таким чином, робота над собою охоплює два напрямки: зміцнення тіла і внутрішній розвиток, оскільки гарне здоров’я являє собою гармонію між психічними і тілесними компонентами.